Come creare una palestra in casa: i consigli dell'architetto di interni per arredarla

11/06/2020 - Creare una palestra in casa permetterà di tenersi in forma in qualsiasi momento sfruttando un'ambiente a te ideale. Per realizzarla però è necessario seguire alcune regole di base suggerite dall'architetto di interni: eccole sintetizzate in questa guida. 
 

Palestra in casa: gli spazi e la disposizione degli attrezzi

Senza dubbio è fondamentale stabilire prima l'area ad hoc dove sistemare gli attrezzi da palestra in casa. Il consiglio è quello di utilizzare un angolo in disuso, oppure una stanza degli ospiti, o ancora ricavarsi un piccolo spazio in camera da letto. In questo ultimo caso, cioè quando l'attrezzatura verrà posizionata in una stanza già arredata e con una sua funzione specifica è meglio prediligere strumenti ginnici richiudibili facilmente, o che si possono spostare e accantonare una volta terminato l'allenamento.

Non solo, anche la scelta di questi attrezzi dovrebbe essere fatta in base alla metratura a disposizione e fortunatamente oggi in commercio esistono soluzioni anche low-cost salva-spazio e ideali per le case piccole.

Infine, è bene avere un'area utile attorno agli attrezzi da palestra così da svolgere l'attività al meglio e in totale sicurezza evitando la vicinanza a pareti, mensole, arredi, porte, spigoli, ecc.
 
 Disposizione attrezzi da palestra technogym.
 

Palestra in casa: gli errori da non fare

Purtroppo spesso si pensa alla tipologia e all'utilità degli attrezzi palestra ma ben poco allo spazio a disposizione e proprio questo è l'errore più grande che si possa fare. Come visto nel capitolo precedente, nel progettare gli interni della palestra, è sempre necessario prevedere un'area sgombra al fine di potersi esercitare nella massima sicurezza.

Non solo, è anche utile sistemare e arredare la palestra in casa in una stanza che abbia delle finestre così da poter arieggiare prima, durante e soprattutto dopo lo sport. In questo modo si eviterà la formazione di muffa, cattivi odori e batteri, si preservano le pitture, l'integrità degli arredi e di eventuali carte da parati e decorazioni e rivestimenti.

Un'altra cosa importante è relativa alla pavimentazione: meglio evitare l'uso di tappeti classici ma meglio optare per quelli appositi da palestra, magari componibili e lavabili, antiscivolo e anti-batterici. Utilizzando questi strumenti si proteggeranno anche i pavimenti, specie quelli pregiati e delicati come il marmo, il parquet, il granito, il cotto.
 

Colori e decorazioni per la palestra in casa

Per creare una palestra in casa e garantirsi uno spazio rilassante ma al contempo che stimoli la resa fisica si potrà attingere ai dettami della cromoterapia per abbinare i colori nell'interior design.
Secondo questa disciplina infatti i colori possono accentuare emozioni e sensazioni, stimolare l'energia o la creatività e promuovere un'auto-guarigione da stati d'animo negativi.

Per esempio nell'arredare palestra domestica si potranno utilizzare complementi d'arredo, pitture o carte da parati con questi colori energetici
  • il rosso, capace anche di trasmettere maggiore energia psico-fisica ma è da evitare per lo yoga o per le attività rilassanti come il pilates;
  • il giallo, ideale per lo sport e anche per tirare su il morale, è però da evitare se si cerca maggiore relax e distensione;
  • il verde, topic nel rilassamento è perfetto per le attività fisiche come lo yoga, lo stretching, la meditazione.
 
Decorazioni parete con colore costituito da rivestimento in fibra di vetro Inkiostro Bianco.
 

Per quanto riguarda le decorazioni degli interni della palestra domestica è meglio evitare orpelli e oggettistica inutile, ma possono rivelarsi utili dei pannelli fonoassorbenti soprattutto se si è soliti tenere la musica a volume alto. Ne esistono per tutte le tasche e si possono comprare anche online, inoltre decorano e arredano le pareti della palestra in casa con stile.
 

Arredare palestra in casa

Nel creare una vera e propria palestra in casa non puoi evitare di inserire una serie di elementi di arredamento indispensabili, vediamo assieme quali: 
  • lo specchio utile per potersi specchiare durante lo svolgimento degli esercizi; potrà essere uno specchio singolo o, meglio ancora, un’intera parete completamente rivestita a specchio;
  • una spalliera in legno, per svolgere gli esercizi e per arredare la parete;
  • una TV, posizionata di fronte alla cyclette o al Tapis Roulant può risultare comoda durante l’allenamento in casa;
  • comodi appendiabiti per poter appendere l’asciugamano o una felpa;
  • lampade posizionate nei punti giusti per avere una corretta illuminazione per svolgere nel migliore dei modi l’allenamento in casa;
  • un armadio da posizionare dove lo spazio lo consente ben organizzato al suo interno dove poter riporre gli attrezzi da palestra dopo l’uso;
  • se lo spazio lo consente nell’arredare palestra in casa puoi pensare di abbinare allo spazio per l’allenamento in casa una piccola zona relax con la sauna e una mini-piscina per rilassarsi dopo l’allenamento.   
Sauna e zona relax contigua alla palestra domestica.

Nell’arredare la tua palestra domestica dovrai adottare uno stile che bene si adatta al resto delle casa in modo risulti in armonia con l’arredamento. Lo stile potrà essere sobrio ed elegante o viceversa più vivace ed eclettico per rendere gli allenamenti più leggeri e spensierati.

Se desideriamo un’atmosfera calma e tranquilla possiamo utilizzare colori chiari e materiali naturali come legno e pietra ed inserire alcune piante domestiche come ad esempio felci, o piante grasse.

Per rendere meno noioso l’allenamento mentre si usa la cyclette o il Tapis Roulant  sarà possibile appendere a parete uno schermo TV, meglio se integrato allo specchio per poter vedere film o video musicali.

Il design della palestra domestica non riguarderà solo l’ambiente e l’arredamento ma anche e soprattutto la linea di attrezzi ginnici scelta. Non è necessario arredare palestra in casa con numerosi attrezzi per essere poter eseguire un allenamento domestico completo.
Ci sono infatti attrezzature versatili che con poco spazio consentono di realizzare un allenamento completo  interessando ogni gruppo muscolare del corpo.

Nel progettare l’arredamento palestra dunque si dovranno considerare le esigenze del fruitore in modo che risulti uno spazio personale dove trascorrere del tempo per la cura del proprio corpo.


Palestra in casa con arredamento moderno.

  

Attrezzi palestra in casa

Per rcreare una palestra tra le quattro mura domestiche è anche necessario acquistare con cognizione le attrezzature ginniche specifiche. Il consiglio principale è quello di non farsi prendere al mano e di non orientarsi su macchinari super accessoriati che si sa già in partenza non verranno sfruttati a dovere.

Meglio comperare pochi attrezzi palestra per volta e tenendo presente gli esercizi e le discipline che più piacciono e che sono ideali per il singolo. Per esempio se abitualmente si fa pilates o stretching sarà necessario munirsi di tappetino e magari di un amplificatore per smartphone, di una palla per fitness e di elastici.

Vediamo nel dettaglio quali sono gli attrezzi che puoi utilizzare per l’allenamento in casa:
 

Tappetino

Nella tua palestra in casa non può proprio mancare! Può essere utilizzato su ogni pavimento, garantendo maggior comodità ed igiene.  Adatto per svolgere esercizi per i muscoli addominali, per i piegamenti sulle braccia ecc..


 

Corda

Immancabile anche lei e utilizzabile soprattutto per saltare; è un toccasana anche per l'umore, ma prevedi sempre un gancio murale, anche un appendiabiti carino e di design se ti piace, per poterla ricoverare senza stress. Tutto deve essere in ordine e devi prevedere eventualmente un box, una scarpiera porta-tutto, un armadietto in acciaio per avere tutto a portata di mano e caratterizzare lo spazio.


 

Pesi regolabili per polsi e caviglie

Sono attrezzi, o meglio accessori fitness, veramente smart ma anche molto efficaci. Se per esempio hai poco spazio e sei costretto soprattutto ad esercizi a corpo libero sceglili e usali per maggiorare l'efficacia della ginnastica e per personalizzare al meglio la routine di allenamento. Anche in questo caso appendili alla parete, metili su una mensola oppure scegli nicchie da muro o mobili adeguati.


 

Fitball

Utilizzabile da sola o in abbinata ad altri attrezzi questa palla da ginnastica consente di eseguire esercizi che utilizzano anche i muscoli più piccoli molto spesso trascurati.

 

Piccoli pesi

Adatti per mantenere in forma i muscoli, o più semplicemente per il riscaldamento che precede l’allenamento vero e proprio. Il loro peso può variare da 1 kg fino a 7 Kg, consentendoti una buona versatilità di utilizzo.

 

Cavigliere

Sono molto, molto simili ai già visti pesi regolabili; queste le indossi con facilità, sono dotate di velcro e le usi per gli esercizi più vari. Trova loro un posto comodo, lontano dalla polvere, scegli cassettiere, ma anche mensole aperte su due lati che daranno alla tua palestra in casa pure un look curato e moderno, versatile.


 

Bande elastiche

Sono indispensabili per maggiorare l'effetto dei tuoi esercizi di fitness e ne esistono in commercio per tutti i gusti e per le diverse esigenze, anche di budget. Ci sono poi versioni con pratiche maniglie terminali e li puoi usare per esercizi a corpo libero per le braccia, le gambe, per la schiena, ecc. Inoltre se hai un trampolino prova le bande elastiche anche lì per maggiorarne l'efficacia.

  

Push up bar

Dette anche semplicemente maniglie per flessioni, sono oggi amatissime e molto utilizzate, pure nelle palestre domestiche. Puoi sistemare la barra in un angolo, oppure al centro della sala se hai predisposto una specie di percorso fitness.



 

Ruota per addominali

Ha piccole dimensioni, la poggi a terra, anche in un angolo e la usi quando vuoi; è un attrezzo moderno, smart e facile da usare. Ti permette concretamente di tonificare e scolpire i muscoli addominali in modo anche divertente, ma non certo poco faticoso.


 

Step

Indispensabile per allenare i glutei e i polpacci potrai impiegarlo anche per l’allenamento aerobico alternato all’uso della cyclette.



 
 

Barra per trazioni

Sicuramente un attrezzo polivalente e che è anche bello da vedere, ma che occupa spazio considerevole. Opta per una barra da ancorare agli stipiti della porta se hai poco spazio, oppure sistemala in un angolo. Se invece puoi sbizzarrirti scegli quelle di ultima generazione che ti permettono di fare infiniti esercizi total body.



Panca

Questo attrezzo non può assolutamente mancare nella tua palestra domestica che, utilizzata assieme ai pesi o a corpo libero consente di allenare i pettorali, gli addominali e molti altri muscoli.




 

Bilanciere curvo

È lo strumento ideale per lavorare soprattutto sui muscoli della schiena e delle braccia, ma devi predisporre uno spazio ad hoc per averlo a portata di mano ed evitare di inciamparci. Ricorda anche che, rispetto al bilanciere dritto, questo curvo agevola l'impugnatura e riduce la pressione sui polsi.




 

Tapis roulant

Il desiderio di molti, forse anche tuo; è ideale per camminare e/o correre anche quando fuori piove. È disponibile pure a prezzi accessibili e in versione magnetica, meno costosa e meno ingombrante di quella a motore. Ad ogni modo il nostro consiglio è quello di orientarlo verso una finestra così che tu possa godere della vista delle m0ontagne, di un bel paesaggio o anche dello skyline urbano.


 

Cyclette

Perfetta per l’allenamento aerobico, in alternativa al Tapis Roulant se preferisci la pedalata alla corsa. Per ottenere il massimo beneficio è bene utilizzarla alternata ad altri esercizi aerobici. Potrai utilizzarla guardando la TV o leggendo una rivista durante l’allenamento.


 

Vogatore

È un attrezzo completo e che può diventare il fulcro della tua palestra in casa. Infatti ti aiuta a dimagrire e al contempo ti tonifica, aumenta la tua forza, la resistenza e migliora la circolazione sanguigna. Serve un po' di posto per questo attrezzo, ma ci sono anche tante soluzioni iper smart e salva-spazio.


 

Musica e accessori

Non possono mai mancare; specie la musica ti aiuterà a concentrarti e se non vuoi disturbare i tuoi famigliari che vivono con te, o i vicini, scegli di ascoltarla con cuffiette senza fili sicure e che non ti diano fastidio. In alternativa predisponi un supporto per lo smartphone, per il tablet o per il lettore musicale. Scegli magari dei pannelli che insonorizzano in parte, i tappeti da palestra e non dimenticare le già citate mensole, i vani porta-tutto ed eventuali panche. Tutto sarà in ordine ma con una marcia in più.




 

Palestra domestica progettata dall'architetto

Costruire una palestra domestica: quante volte ci abbiamo pensato e quante volte, magari, abbiamo anche fatto ricerche sul web. Il consiglio principale è sempre quello di affidarsi ad un bravo architetto per avere un progetto arredamento palestra personalizzato e quanto più possibile funzionale. La fruibilità infatti, e la sicurezza, è la parola chiave per la realizzazione di questo spazio domestico dedicato al benessere e all'attività fisica.

Colori, sistemazione degli attrezzi palestra, pavimentazione adeguata, abbiamo visto come ogni elemento debba essere scelto con cura e tenendo sempre conto dello spazio a disposizione.
Ogni attrezzo e arredo deve dialogare in un certo qual modo con tutto il resto, nulla deve essere lasciato al caso, ma al contrario studiato ad hoc. Abbiamo visto quali sono gli attrezzi ginnici solitamente utilizzati nella realizzazione della palestra domestica. Ovviamente scegli quelli che usi abitualmente o che maggiormente ti attraggono, ma ci sono variabili da considerare e non sono mancati i consigli relativi ad ogni attrezzo che non puoi assolutamente esserti perso.

Oltre a ricorrere ai consigli dell'architetto di interni  è anche possibile rivolgersi a lui per far realizzare un progetto ad hoc. Una palestra in casa infatti può non solo interessare un piccolo angolo di una stanza, ma svilupparsi in un intero ambiente e chi è solito fare attività fisica potrà trovarla una soluzione molto comoda e appagante.

Il professionista, nel progettare gli interni della palestra, potrà così organizzare al meglio lo spazio mettendo sempre al primo posto la sicurezza e la fruibilità e suggerire colori, disposizioni, trucchetti organizzativi che renderanno la palestra domestica un luogo non solo dedito al benessere fisico ma anche a quello mentale.

Gli architetti moderni infatti sanno proporre soluzioni all'avanguardia e che toccano le discipline e le tecnologie più varie e contemporanee al fine di soddisfare sempre le esigenze dei clienti più eterogenei.
 
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